饮食卫生

应试失眠  巧用食疗方

时间:2017/5/24 22:14:00  作者:转载  来源:健康报  查看:215  评论:0
高考临近,失眠会给不少莘莘学子的应试带来不利影响,甚至诱发身心疾病,而安眠药的不当使用,往往会适得其反。遇此情况,可以采取以下药食兼优的中医方法进行治疗。
 
  甘麦大枣汤 浮小麦60克,大枣15枚,甘草30克,用水4碗煎成一碗,睡前饮用。可镇静精神,养心除烦,治神经衰弱、心烦不眠。亦可单独用大枣30克,加白糖煎水,临睡前饮用,有较好疗效。
 
  酸枣仁汤 取红枣20枚,用温水浸泡10分钟,洗净、滤干,酸枣仁10克打碎,与玉竹10克一起倒入小瓦罐内,加冷水一大碗,小火熬至半碗,滤去药汁,弃渣。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内,加白糖半匙,小火炖二三十分钟,熬至汁剩少半后离火,睡前1小时服用。有益肝健脾、安神强心、润燥等功效,对于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最为适宜。
 
  桂圆柏子仁汤 龙眼肉10克,柏子仁10克,白糖半匙,一起放在锅内,加水500毫升,小火煮二三十分钟,捞出柏子仁服食。可补心脾,安神志,用于心脾两虚,惊悸、怔忡、失眠、健忘者。
 
  百合柏子仁汤 鲜百合50克(或干百合20克),柏子仁10克,放入锅内,加水500毫升,小火煮二三十分钟,放入蜂蜜1匙,捞出柏子仁服食。有养心安神之功,对虚烦惊悸、失眠多梦有效。
 
  桑葚饮 桑葚15克,水煎常服;或服用桑葚膏,每次1汤匙,一日二三次,用开水化后送服。可养血滋阴,治眩晕失眠之症。
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